Knie
Alle banden houden je knie stabiel. Dikke knie idd laten rusten. Als er vocht in zit met je been omhoog zitten, fietsen zonder echt kracht te zetten werkt ook goed om vocht weg te pompen.
Een brace krijg je denk ik niet zomaar. Ik heb er 1 maar mijn voortste kruisband en binnenste knieband zijn gescheurd. Die laatste is weer geheeld, maar wel opgerekt. Zo'n brace is erg kostbaar, dus je moet echt van een orthopeed horen dat je hem nodig hebt voor herstel om hem verzekerd te krijgen.
Maar, het is ook beter om geen brace nodig te hebben.....en dat kan prima. Wat je moet doen is vooral je kuit, bovenbeen en hemstrings trainen. Onderschat hierbij niet hoe belangrijk de kuit is voor stabiliteit van de knie. Maar voor je gaat trainen eerst vocht eruit, want dat maakt je kraakbeen zachter en kwetsbaarder.
Sterkte
Bignelis had een 3 sterren sessie in Scheveningen met maar liefst 17 - 18 knots op zijn Takoon Furia 2 (2009)
De huisarts of een arts kunne niet veel zeggen (zeggen vaak rusten en fysio). Ik zelf heb al 2x een kruisband operatie gehad en heb ervaring met ziekenhuizen...
Ziekenhuizen zijn vaak meer EHBO posten voor je knie... Het beste is om naar een specialist te gaan (bijv. Tamminga in Bildhoven). Dit zijn priveklinieken maar wel verzekerd.
Succes met je knie, neem geen risico's voor het weet beland je in mijn situatie.
Conclusie: Misschien het trainen (cardio, spinnen) zal helpen met het verstevigen van je knieeen.
Rolfjes had een 3 sterren sessie in Langevelderslag met maar liefst 14 - 20 knots op zijn Core Riot XR (2010)
toch zeker eens naar de specialist gaan, om een diagnose te stellen van zo iets moet je sowieso onder de MRI scanner (zo niet is er iets fout met jullie medische secter, soit kom ik weer terug dan op het feit dat het in belgische ziekenhuizen vol nederlanders ligt)
als het dat is is de enige oplossing een lange periode minder belasten kine
en dat blijft idd een zwakke plek en kan je helpen door de omliggende spieren te trainen zoals marioh zegt: een goeie makkelijke oefening daarvoor is gewoon in de zetel of op bed liggen/zitten met een kussen onder je knie en been constant naar beneden drukken (je zal je quads dan voelen opspannen)
Mediator had een 3 sterren sessie in Zeebrugge met maar liefst 17 - 28 knots op zijn Naish Torch (2010)
als ik mn knie helemaal buig, en dan een beetje draai dan "schiet" mn knie uit de kom zeg maar. heel raar. en als ik m terug doe ( door te strekken), wat soms moeilijk gaat, dan hoor ik een enorme "KNAK". mn ouders stonden versteld tijdens het eten toen ze 5 meter verderop het ook hoorden.
ik heb er verder geen last van, ook niet tijdens het kiten, maar ik let er nu wel op. als ik B.v. ga zitten met mijn voet onder mn billen, dus knie helemaal gebogen, dan floept ie eruit....
knie arts heeft foto's gemaakt: alles stond goed op zn plekje
fysio gezien( die goed is met knien): zag/ voelde ook niks vreemds. wist niet zo goed wat hij er mee moest.... zwakke spieren waren het volgens hem niet en hij heeft ook geen oefeningen mee gegeven. misschien had hij het fout...
sinds dien let ik er enorm op, dat ik mn knie dus niet te ver buig, maar dat kan natuurlijk niet goed zijn.
iemand enig idee wat hier aan te doen? of een goede specialist?
philiprw had een 2 sterren sessie in Katwijk met maar liefst 19 - 25 knots op zijn F-One Bandit Dos (2009)
Ik heb precies hetzelfde als jij! Je bent niet de enige, heeft te maken met je kraakbeen dat niet helemaal netjes is verdeeld, en soms wat rafeltjes heeft waardoor je er achter blijft haken. Dat is hoe de doc het mij heeft uitgelegd. Kun je helaas vrij weinig aan doen behalve de spieren om je knie goed trainen.
Ik ben toen naar de sportschool gegaan en gevraagd of ze een programma wilde samenstellen wat vooral op mijn knieen was gefocust.
Helemaal weg zal t niet gaan, maar zodra hij 'uit de kom schiet' doet het minder pijn, voel dat mijn knieen echt sterker zijn geworden.
Rolfjes had een 3 sterren sessie in Langevelderslag met maar liefst 14 - 20 knots op zijn Core Riot XR (2010)
je hebt waarschijnlijk te lange (zwakke) legamenten, komt heel vaak voor bij jongeren die een heel hevige groeispurt gemaakt hebben.
toevallig veel gegroeid laatste jaren op korte tijd?
behandeling daarvoor is meestal fitnes oefeningen (best onder kine begeleiding en niet in een cheapo fitnessclub), in combinatie met goeje voeding waarin je belangrijkste bouwstoffen goed mag verbruiken, vooral veel eiwitten (vlees/vis/deegwaren/...)
Mediator had een 3 sterren sessie in Zeebrugge met maar liefst 17 - 28 knots op zijn Naish Torch (2010)
Tip. Doe ff rustig aan de komende weken en dan tijdens windloze dagen trainen.
Wat maakt niet uit als je je benen en knieen maar meeneemt.
Eigenlijks hetzelfde dus wat iedereen al gezegt heeft!
Sterkte!
Woodmaster had een 5 sterren sessie in IJmuiden met maar liefst 20 - 25 knots op zijn Naish Pivot (2017)
enig idee of ik hier weer uitgroei, of is het iets wat ik blijf houden en moet verminderen door middel van oefeningen? Mijn ouders dachten dat een brace miscchien zou helpen, omdat ze denken dat het door de rare stance van het kiten komt en de brace gewoon wat versteviging geeft.( ik zie er het nut niet van in, hij knakt toch alleen als ik hem heelemaal buig, en dat doe ik toch niet met kiten). is een brace een opossing/ een remedie tegen het nog ergere worden van?
thanks he!
philiprw had een 2 sterren sessie in Katwijk met maar liefst 19 - 25 knots op zijn F-One Bandit Dos (2009)
Ikzelf heb ook last van mijn knieeen, niet zozeer het scheuren van kruisbanden maar eerder in het kraakbeen wat tussen mij gewrichten zit. Afgelopen seizoen kreeg ik daar erg last van (mede doordat mijn pads verkeerd stonden). Na een bezoek aan de dokter heeft die inderdaad aangegeven dat het belangrijk is de knie te gaan trainen, ik heb dit gedaan en merk veel verschil. Conclusie: Misschien het trainen (cardio, spinnen) zal helpen met het verstevigen van je knieeen.
Quote: Rolfjes - 23 mei, 2011 (11:49)Ikzelf heb ook last van mijn knieeen, niet zozeer het scheuren van kruisbanden maar eerder in het kraakbeen wat tussen mij gewrichten zit. Afgelopen seizoen kreeg ik daar erg last van (mede doordat mijn pads verkeerd stonden). Na een bezoek aan de dokter heeft die inderdaad aangegeven dat het belangrijk is de knie te gaan trainen, ik heb dit gedaan en merk veel verschil. Conclusie: Misschien het trainen (cardio, spinnen) zal helpen met het verstevigen van je knieeen.Wat is de beste stand voor je pads dan wel???
Duck stance \ / ipv | | en wijd uit elkaar staan zorgt ervoor dat er meer krachten op je knieen (kunnen) komen die je niet goed met spieren kunt opvangen, dus meer risico op het oprekken/irriteren/scheuren van banden/ menisci .
Gerichte krachttraining(quadriceps, hamstrings, adductoren) (volgens de rehaboom, vraag je fysiotherapeut om een schema) en trainen van je actieve stabiliteit rond je knie en van je "core-spieren" helpen het beste om je lichaam beter bestand te maken tegen de krachten die bij het kitesurfen op je knie komen.(helpt veel beter dan een brace kan helpen)
Bobv had een 4 sterren sessie in Zandmotor met maar liefst 22 - 32 knots op zijn Flexifoil Hadlow ID (2012)
philiprw had een 2 sterren sessie in Katwijk met maar liefst 19 - 25 knots op zijn F-One Bandit Dos (2009)
Beste wat ik daaraan kan doen denk ik is gewoon oefeningen te doen zoals hier al aangegeven word en stiekem weer gaan kiten
Bedankt voor alle reacties!
dvdspeler had een 1 sterren sessie in Scheveningen met maar liefst 18 - 22 knots op zijn Airush Vapor (2009)
is je dokter geen pillenfan? 'k heb tot enkele jaren terug Topsport gedaan, en toen kreeg ik altijd ontstekingsremmers voorgeschreven (in combinatie met oefeningen natuurlijk). Je maag gaat er wel van naar de knoppen als je dat enkele weken moet nemen
Mediator had een 3 sterren sessie in Zeebrugge met maar liefst 17 - 28 knots op zijn Naish Torch (2010)
Rolfjes had een 3 sterren sessie in Langevelderslag met maar liefst 14 - 20 knots op zijn Core Riot XR (2010)
Jep, je pads schuin naar binnen zetten in plaats van recht naast elkaar, spring maar eens en let dan op hoe je voeten staan, iets naar buiten, dat heet duckstance, vernoemdt naar de poten van een eend. Op die manier forceer je je knieeen niet en vaart dit dus lekkerder.
ik (met nieuwe voorste kruisband), train vooral in de winter met een concept2 roeimachine en een indo board balance trainer, vooral met een cushion
martijn01 had een 4 sterren sessie in Wissant met maar liefst 8 - 11 knots op zijn SlingShot Turbine (2012)
Ik loop veel hard en fiets maar dat is geen krachttraining.
Ik loop veel hard
= de aller slechtste sport die er bestaat voor je knieën !!!
fietsen is wel goed maar dan moet je niet voor een zware versnelling kiezen
Mediator had een 3 sterren sessie in Zeebrugge met maar liefst 17 - 28 knots op zijn Naish Torch (2010)
Duck stance \ / ipv | | en wijd uit elkaar staan zorgt ervoor dat er meer krachten op je knieen
als I I de natuurlijke stand van je voeten in rust is.... dan heb jij keihard X-benen man... duck is natuurlijker dan 0-0
testje: doe eens 10 squads met je voeten perfect recht en dan eens 10 squads met je voeten natuuurlijk (duck)... voel zelf eens wat het meeste belast, probeer het eens uit en je zal beseffen hoe hard je de bal mis slaat met je advies...
Mediator had een 3 sterren sessie in Zeebrugge met maar liefst 17 - 28 knots op zijn Naish Torch (2010)
Quote: luukie - 25 mei, 2011 (12:39)Ik loop veel hard= de aller slechtste sport die er bestaat voor je knieën !!!fietsen is wel goed maar dan moet je niet voor een zware versnelling kiezen
Dan is een cross-trainer misschien wel een betere optie als je toch wilt "rennen", maar daar zou ik mn god niet van weten of t slecht is. kan dat me niet voorstellen eigenlijk...
philiprw had een 2 sterren sessie in Katwijk met maar liefst 19 - 25 knots op zijn F-One Bandit Dos (2009)
Registreerde: 18 September 2008
Het is nu een beetje dik en kan beter even niet kiten heb ik het gevoel. Of iig rustig aan doen
Het is dus nog een zwakke plek bij mij. Heeft iemand hier ervaring mee? Kan ik op een of andere manier een brace lospeuteren bij de verzekering zonder dat ik alles eerst naar de kloten heb?
Of oefeningen ofzo ter preventie van
dvdspeler had een 1 sterren sessie in Scheveningen met maar liefst 18 - 22 knots op zijn Airush Vapor (2009)