Soul heeft een leuk artikel over jezelf klaarmaken voor het kiteseizoen:

Vraag het de fysio: surf fitness
7 maart 11
In deze afgelopen wintertijd loopt voor veel surfers de surffrequentie drastisch terug. Om maximaal rendement uit je schaarse surfmomenten te halen, kan training van een aantal aspecten nuttig zijn om je vorm te behouden. Fysiotherapeut Tim Binkhorst geeft tips om in shape te blijven.



Met wat basiskennis van de trainingsleer en motivatie help je jezelf fit de winter door. Met training kun je werken aan de grondmotorische eigenschappen kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coordinatie. Deze eigenschappen staan in verbinding met elkaar. Als je bijvoorbeeld je uithoudingsvermogen traint, kan dit ten koste gaan van je snelheid. Surfen heeft net als andere sporten zijn unieke en optimale samenstelling van al deze eigenschappen.

Flexibiliteit is een vereiste bij surfen. Veel beginners krijgen bijvoorbeeld bij een take-off hun voorste voet niet in de buurt van hun handen, maar ook topsurfers hebben regelmatig beperkingen in de heupen van het jaren ingedraaid staan in hun stance. Bij progressieve moves kan deze stijfheid beperkingen geven. Van peddelen worden vooral je nek- en borstwervelkolom stijf. Souplesse van het gehele lichaam kan je verbeteren door regelmatig te stretchen. Hierbij is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan de meest belaste en meest stijve delen van het lichaam.

Hoewel geen krachtsport, is een beetje power wel essentieel bij surfen. Bij veel surfers kom ik onderontwikkelde benen tegen, terwijl je hier een groot deel van je drive vandaan haalt. Maar ook kracht in de romp zal je een meer solide gevoel geven tijdens het surfen. Surfspecifieke krachtoefeningen kunnen het verschil maken. Afhankelijk van het aantal series en herhalingen train je de spieren in vorm. Veel herhalingen met weinig gewicht vergroten het spieruithoudingsvermogen, maar maken je wat langzamer. Afwisseling met meer explosieve vormen van krachttraining zorgen juist voor het behoud van snelheid. Sommige vormen van krachttraining kunnen niet elke dag uitgevoerd worden omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om optimaal te herstellen. Als je een rustdag aanhoudt per spiergroep voor deze oefeningen zit je goed. Als je meer specifiek wilt trainen verwijs ik je naar iemand die een specifiek schema voor je kan samenstellen.

Lees de rest vanhet Artikel hier: http://6.soulonline.nl/index.php?page=leesvoerdetails&CID=620