Zara Hoogenraad vertelt dat ze onderweg is naar een nieuwe coach voor een trainingssessie. De methode heet functional patterns en gaat over hoe het lichaam als één geheel beweegt. Ze zegt dat de coach haar helpt om bewegingspatronen te verbeteren en zwakkere spieren sterker te maken.

Training en reis

Zara Hoogenraad noemt dat ze eerder vooral bovenlichaam en onderlichaam trainde en recent meer oefeningen voor het hele lichaam doet. Ze zegt dat de volgende trainingssessies waarschijnlijk online zijn, omdat ze over een paar dagen met de auto naar Tarifa gaat. In het transcript hoort men instructie over spanning in de taille, rotatie van het rechterbeen en bewegingen die verbonden worden met een denkbeeldig kruis op de rug.

Zara Hoogenraad vertelt dat ze onderweg is naar een gym met vijf saunas en een pool. Ze zegt dat ze gaat zwemmen en relaxen in de sauna. Later noemt ze dat haar telefoon in het afval viel en dat ze nog achttien uur moest rijden.

Kiten in Tarifa

Zara Hoogenraad zegt dat ze weer in Tarifa is, boodschappen deed, de koelkast vulde met gezond eten en naar de gym ging voor mobility en workout. Ze noemt dat er nog een dag wind was en dat ze weer kitesurft in Tarifa. Volgens haar arriveerde ze na twee dagen rijden van ochtend tot avond, twaalf uur per dag.

Zara Hoogenraad zegt dat haar laatste kitesurf sessie twee weken eerder in Nederland was bij ongeveer 25 knopen en dat het nu naar 30 tot 35 knopen lijkt. Ze vertelt dat ze het rustig aan gaat doen om te zien hoe haar lichaam reageert, en dat ze volgende weekend harder kan trainen voor wedstrijden. Ze beschrijft dat ze een paardenstaart maakt en daarvan een volle vlecht, omdat haar haar bij sterke wind overal vliegt.

Zara Hoogenraad noemt jumping en pulling some loops tijdens haar sessie. Haar moeder filmde op het strand met haar telefoon, dus Zara Hoogenraad nam geen GoPro mee. Ze noemt dat er één man in het water was die alles crashte bij offshore wind, en dat ze niet wilde riskeren als er niemand vertrouwenswaardig in het water was. Daarna vertelt ze dat haar moeder wegging, dat er veel mensen in het water waren en dat de wind stofachtig werd.