Kristin Boese opent de video en zegt dat ze door deze DVD leidt. Ze wil met tips en tricks iets van het plezier dat kitesurfen haar geeft overdragen. Volgens haar loopt het trainingsprogramma systematisch van een manoeuvre naar de volgende, waarbij elke trick op de vorige voortbouwt. Ze noemt beginners, opstellers, gevorderden en ambitieuze kitesurfers en zegt dat men in het passende hoofdstuk kan beginnen. Kristin Boese benadrukt dat tricks eerst verinnerd moeten worden voordat ze op het water worden uitgevoerd. Het doel is met beelden in trage snelheid en uitleg de tricks begrijpelijk te maken.

Waterstart

Nadat het gevoel voor de kite getraind en verfijnd is, gaat het volgens Kristin Boese over naar de waterstart op het board. De kite wordt met één hand gestuurd en in het zenit gehouden. Met de andere hand pakt men het board en trekt het aan. De voeten gaan in de voetlusen en de knieën blijven gebogen. De aandacht gaat naar de kite, die vanaf twaalf uur eerst ongeveer een uur tegen de geplante vaarrichting wordt gestuurd. Daarna wordt de kite met een sterke stuurbeweging in de vaarrichting gebracht, waardoor druk ontstaat.

Houding en druk

Kristin Boese legt uit dat men vanuit het midden van het lichaam naar boven op het board trekt, de kite volgt en langzaam over het achterste been opstaat. Het achterste been wordt belast en licht gebogen gehouden, terwijl het voorste been zo recht mogelijk is en met druk op de hielrand verder gereden wordt. In een totaalbeeld zegt ze dat de kite eerst tegen de vaarrichting wordt gestuurd om uit te halen en daarna diep in de vaarrichting wordt laten staan rond 45 graden. Hoe verder de kite eerst tegen de richting gaat, hoe dieper hij in het windvenster komt en hoe meer druk hij opbouwt. Bij een lichtere wind zegt ze dat er meer uitgehaald moet worden met de kite. Kristin Boese zegt dat men bij eerste waterstartpogingen de ellebogen op de knieën kan leggen voor een stabielere houding, zodat men bij een briesje minder snel uit de positie wordt getrokken.