krakende schouders
Ben ik het niet met je eens 404!!!!!!!!!!!Ik heb zelf een aantal jaren wedstrijden gedraaid (Kickboksen) en heb geregeld een kuurtje creatine gedaan.Met of zonder was duidelijk te merken zowel in de duur als in de kracht trainingen en in het herstel!Als je topsport bedrijft merk je wel degelijk verschillen in het gebruik van voeding/rust ed
De rij uitroeptekens waren niet zo hard nodig, want zoveel verschillen we niet van mening denk ik.
Goede voeding en genoeg rust is ook hetgeen wat ik 100% aanraad.
Zonder die 2 dingen wordt je bij stevig trainen snel genoeg goed ziek en schiet het ook totaal niet op met herstel enzo.
Een hoop specialisten geven net als ik aan, dat voedings en vitamine preparaten bij een gezond voedingpatroon normalerwijs echt niet nodig zijn.
Op de sites die ik aanrade staat echter juist vaak genoeg, dat het onmisbaar, of hoognodig is.
Vandaar dat ik even aangaf dat ik die mening niet deel.
Wat creatine betreft : Ja dat werkt, alleen vind ik dat het niet nodig is.
Zelf zie ik creatine toevoeging in de mate waarin ze in tabletten of poeders zitten, als een kunstmatig hulpmiddel.
Zoals je weet zit Creatine ook in vlees, maar niet in dat soort enorme hoeveelheden.
Omdat "me voldaan voelen over mijn eigen prestaties" voor mij veel meerwaarde heeft en ik creatine als een kunstmatig hulpmiddel zie en dus als een soort van smokkelen, kies ik er dus voor om dat niet te doen.
Plus dat het, op het middelmatige niveau waarop ik train, behalve extra vetmassa, niet zoveel toe zou voegen.
Ik wil persoonlijk terug kijken en denken "dat heb je mooi ff helemaal zelf gedaan", maar ik kan me voorstellen dat als je kickbox wedstrijden wilt winnen, het trainen meer een middel is om een ander doel te bereiken.
Voor mij is de training juist het doel op zichzelf.
Woodmaster had een 5 sterren sessie in IJmuiden met maar liefst 39 - 62 knots op zijn Naish Pivot (2020)
Kitesurfen is ( met een beetje pech) behoorlijk slopend voor je lichaam.
Zo heb je dagen achter elkaar geen zuchtje wind en zo sta je ineens te knallen op het water. Een goede warming-up is er bij de meesten niet bij en het opwarmen van de spieren, ff rekken en strekken komt hoogstens bij het oppompen van je vlieger een beetje aan de orde.
Vooral als je een beetje met tricks bezig bent krijgt je lichaam redelijk op z'n donder. Je zou dus in de windstille periode's de boel moeten bijhouden. Beetje kracht en conditie training is eigenlijk wel een must. Ook al slik je de beste "supplementen" , ongetraind is het logisch dat je je lichaam al snel "overbelast" .
D'r zijn over dit onderwerp al behoorlijk wat stukjes geschreven. ( volgens mij staat er ergens in een oude Acces een goed artikel hierover )
Hallo Netraam,
Kraken of klikken in de schouders kan meerdere oorzaken hebben. De vraag is waar je het voelt, wanneer dat optreed, hoelang je dit al ervraart.
Het is vaak zonde van de tijd om alleen rust te nemen. Zo je horen heb je ondanks alle adviezen nog steeds geen idee wat de oorzaak van jouw klachten zijn.
Mijn advies, laat je onderzoeken door een manueel of fysiotherapeut die verstand heeft van jouw sport en schouders/armen. Wanneer je exact weet wat er aan de hand is kan je gericht aan het herstel gaan werken.
Pijnloos kraken hoeft in helemaal geen probleem te zijn, maar het zou ook kunnen dat je door dysbalans in de spieren het schouderkapsel overbelast of zelf beschadigd.
Als je meer wilt weten of een goede diagnose gesteld wil hebben kijk dan op www.flowfysio.nl of bel voor een afspraak.
Groeten
Tim Binkhorst
Flow Fysio
Na 3 weken opbouw training begon ik ook gekraak in mijn schouder kapsels te horen, bij de laatste keuring door de fysio ook even naar gevraagd. Wat bij mij het geval is, dat je de peesjes heen en weer hoort rollen, dit komt doordat het spier-mechanisme zoals ze dat noemde goed aangetrokken zit. Dit schijnt dus niet iets nadelig te zijn, in mijn geval in tegendeel zelfs het betekende dat mijn schouder weer strakker in zijn kom getrokken werd, en bij flink draaien van de arm moest de kogel van het gewricht zijn mobiliteit zoeken.
vandaag bij fitness instructeur langs gegaan, krijg vrijdag me schema te zien. Deze zal gericht zijn op het versterken en verder stabiliseren van de schouder, en de rest van de spieren voor kitesurfen.
bij intresse kan ik altijd mijn schema even delen met jullie.
henkyboy had een 5 sterren sessie in Noordwijk Noord met maar liefst 20 - 25 knots op zijn Cabrinha Switchblade (2010)
er is niets, wat met bier niet over gaat!
een kater kan door bier wel eens over gaan
pallo had een 2 sterren sessie in Oostvoorne autostrand met maar liefst 9 - 15 knots op zijn Gaastra Jekyll (2009)
maar buiten dat om, zat op kickboxen en trainde mijn schouders onder andere door op te drukken en je handen zon ruime meter uitelkaar te zetten. maar of dat exact dezelfde spieren zijn die je gebruikt met kiten.......?
henkyboy had een 5 sterren sessie in Noordwijk Noord met maar liefst 20 - 25 knots op zijn Cabrinha Switchblade (2010)
ben zelf fitnessintructeur/ student fysio dus als je een schema wilt voor trainen dan moet je ff mailen en je doelstellingen erbij zetten.
Registreerde: 01 September 2006
netraam had een 3 sterren sessie in Schellinkhout met maar liefst 15 - 20 knots op zijn North Rebel (2010)