Voorkomen%20beter%20dan%20genezen%20-%20Anatomie%20der%20kiteboarders

Ken je het gevoel in je schouders na een mislukte handelpass, of in je knieen nadat je een golf net even verkeerd raakt of je enkels die de harde landing van een kiteloop niet aankunnen? Tijdens het kiten worden verschillende spieren en gewrichten intensief gebruikt. Dit is enerzijds een goede training, maar het kan ook tot blessures leiden. Met als gevolg de ware kitemare; geblesseerd op het strand hangen terwijl voor je ogen je maten knallen op de perfecte dag...Om dat te voorkomen is het tijd voor een lesje anatomie voor kiteboarders! We bespreken de belangrijkste spieren en gewrichten die tijdens het kiten gebruikt worden. Dat zijn de spieren rond de elleboog, de schouders, de knieen en de enkels. Wat zijn de gevaren, waar kan het mis gaan? Verderop in het artikel vertellen we hoe je op zo'n manier kunt varen dat je blessures zoveel mogelijk voorkomt.



DE ELLEBOGEN
De elleboog is het gewricht tussen het opperarmbeen (humerus) in de bovenarm en het spaakbeen (radius) en de ellepijp (ulna) in de onderarm. De bovenarm bevat verschillende spieren: de biceps, waarmee de elleboog wordt gebogen, en de triceps, waarmee de elleboog wordt gestrekt. Bij de knobbel aan de buitenkant van de elleboog bevinden zich de aanhechtingen van pezen en spieren die de arm buigen en strekken. Een veel voorkomende blessure in dit gewricht bij het kiteboarden is de 'epicondylitis lateralis humeri' oftewel tennis-elleboog. Tegenwoordig wordt er zelfs al over een 'kiters-elleboog' gesproken. Een kiters-elleboog is in feite een ontsteking of irritatie van de aanhechtingsplaats van pezen aan de buitenste elleboogknobbel. Wat je voelt, is pijn aan de buitenzijde van de elleboog en in de onderarm. Kracht zetten wordt moeilijk en pijnlijk. Een kiters-elleboog ontstaat door overbelasting. De strekspieren van de arm zijn overmatig of verkeerd belast, bijvoorbeeld doordat de bar krampachtig wordt vastgehouden of omdat dezelfde move te vaak achter elkaar wordt gemaakt. Zo ontstaat irritatie bij de aanhechting van de spieren aan de buitenzijde van de elleboog.

Lees meer.....