Rita Arnaus begint met een ochtentraining in de gym. Ze zegt dat ze elke ochtend naar de gym gaat om letsel te voorkomen, sterk te blijven en trucs in het water te kunnen maken.

Gymroutine

Na afloop noemt Rita Arnaus dat ze vier oefeningen heeft gedaan, die intensief waren. Ze vertelt dat ze bij een eerdere beenoefening met twee personen vier dagen lang spierpijn had en dat ze nu eerder stopt, want zodra de machine begint kunnen ze niet meer stoppen. Ze zegt dat ze graag tot de grens gaat, maar voor die dag kiest ze balans tussen veel en weinig trainen.

Eerste kite dag in Zuid-Afrika

Rita Arnaus meldt dat het de eerste kite dag in Zuid-Afrika is. Ze zegt dat ze een uur heeft gereden naar Langeband, ook Shark Bay genoemd, en daar het materiaal voorbereidt voor de eerste sessie. Daarna noemt ze een teamdiner van Duoton.

Voeding, wind en golven

Rita Arnaus legt uit dat ze alles eet, terwijl Teresa vegan is. Ze zegt dat eiwit, koolhydraten en vetten belangrijk zijn voor haar herstel en dat ze groenten en fruit belangrijk vindt. Op de spot wacht ze op wind. De voorspelde wind is deze dagen zwak, maar Rita Arnaus denkt dat hij langzaam toeneemt. Ze noemt de golven groot en zegt dat de wind omhoog en omlaag gaat. Ze gaat navigeren en noemt het een avontuur.