Zara Hoogenraad opent de video met haar ochtendloop met de hond. Ze zegt dat ze weer meer beweegt en dat haar mobiliteit haar beweging vrijer maakt. Ook noemt ze dat ze aan krachttraining doet om voorbereid te zijn op crashes en harde wind, maar dat ze mobiliteit en flexibiliteit soms vergeet.

Training en voeding

Daarna toont ze dat ze met een kite board naar de gym gaat. Ze filmt een workout voor Instagram en legt uit dat ze haar workout zo herkennbaar maakt als kitesurfer. Ze noemt dat ze twee dagen eerder zware beentraining deed en nu rust wil geven. Later eet ze een power bowl met extra kip en zegt dat ze voor meer tijd op het water niet één oefening, maar zwakke punten zoals heupen en core moet versterken. Ook benadrukt ze voeding, herstel en slaap.

Kiten en medische checks

Zara zegt dat ze naar Holland vliegt en dat Giel naar Mauritius gaat. Ze wil kiten in Tarifa, maar er is wind op ongeveer een uur afstand. In Holland doet ze mee aan een gezondheidsgerelateerd evenement met veel stands. Ze kitesurft met de hond op een drukke plek en zegt dat ze misschien maximaal 10 kiteloopen deed. Naar huis gaat ze in een poncho en boert steak, groenten, rijst of zoete aardappel. Later vertelt ze over een afspraak met een heupspecialist, bloedmetingen, een checkup van hart en longen en een bewegingsanalyse. Ze noemt ook een injectie in haar heup en dat ze Elvou-producten en supplementen gebruikt.