Training en wind in Cape Town

Zara Hoogenraad begint met haar drukke maand en de Red Bull King of the Air, waar ze tweede werd. Ze zegt dat haar focus volledig op training lag en dat er de afgelopen weken veel overwinningen waren. Na de wedstrijd was de wind aanwezig, maar de kwaliteit was niet goed. Ze vertelt dat ze bij harde stootwind liever hoog springt dan nieuwe tricks pusht, omdat ze bang is voor een zware crash.

Leven in Cape Town en training

Zara Hoogenraad toont haar leven in Cape Town. Ze woont in een huis met Nederlandse atleten die dezelfde aanpak hebben. Ze maakt zelf granola met havervlokken, pecannoten, walnoten, hazelnoten, pompoenpitten en zonnebloempitten. De oven staat op 180 graden. Ze voegt kokosolie toe en gebruikt rauwe honing. Ze noemt ook kaneel en zegt dat de granola vol gezonde vetten en koolhydraten is. Ze maakt gebakken havermout met wortels, havervlokken, een rijpe banaan, drie eieren, bakpoeder, kaneel en boter van de boerderij. Ze voegt later een laag toe met een portie vanillaproteïnepoeder en Griekse yoghurt voor extra eiwitten. Daarna gaat ze naar Ruan, haar coach in Zuid Afrika, voor training met rotaties op de kite. Ze zegt dat ze veel aandacht geven aan haar heupen, die stijf zijn.

Voedingsmarkt en surfmoment

Zara Hoogenraad vertelt dat ze elk weekend naar de voedselmarkt in Cape Town gaan voor biologisch fruit en groenten. Ze kopen lokale eieren, vlees, vis en zuurdesembrood met vier ingrediënten. Ze zegt dat haar eetpatroon veranderde van verwerkte producten naar volwaardige en natuurlijke producten. Later noemt ze een persoonlijk surfrecord van 19,4 en is er een downwinder waarbij haar auto niet start.